✅ 量血壓前應注意的事項

1. 休息至少 5 分鐘

   • 在安靜環境中靜坐休息，避免剛剛運動或情緒激動。
      

2. 避免刺激性飲食（30 分鐘內）

   • 不要喝咖啡、茶、含糖飲料，或抽菸，這些都會影響血壓。
      

3. 膀胱要排空

   • 憋尿會造成血壓偏高。
      

4. 不要交談或動作太多

   • 量測過程中保持安靜、穩定，否則容易導致數據波動。
      

5. 坐姿正確

   • 背部靠椅、雙腳平放地面、不翹腳

   • 手臂放鬆、平放於桌上，血壓計袖帶與心臟保持同一高度。
      

6. 衣物不應太厚或束緊手臂

   • 若穿長袖，請捲起來或換短袖，避免袖帶壓在衣服上。
      

7. 測量時間建議固定

   • 建議每天同一時間測量（如早上起床後、晚上睡前），以便比較變化。